On accorde de plus en plus d’importance au moment du coucher en mettant en place une routine sommeil. De même, le sommeil est aujourd’hui au cœur de nos préoccupations. Cependant, et l’on n’y pense pas assez, le réveil est tout aussi important. Ma Literie Naturelle vous donne les meilleurs conseils pour bien se réveiller.
Bien dormir
Pour bien se réveiller, il faut évidemment commencer par bien dormir. Si normalement, pour un adulte, il est nécessaire de dormir 8 heures, cela dépend des besoins de chacun. Le soir, pensez à préparer tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain. Cela vous aidera à vous endormir tranquillement et sans stress.
Se réveiller tous les jours à la même heure
La meilleure option serait de se réveiller naturellement. Malheureusement, les modes de vie actuels ne le permettent pas notamment à cause des contraintes horaires. Ainsi, il est recommandé de se lever tous les jours de la semaine et du week end à la même heure. Cela permet de régler l’horloge biologique, le cerveau s’habitue alors à une heure de réveil. Il en est de même pour les heures de coucher, il faut essayer, au maximum, de se coucher à heures régulières.
Ne pas utiliser l’option « snooze »
Si certaines personnes peuvent se réveiller dès la première sonnerie de téléphone, d’autres vont retarder le plus possible ce moment en utilisant la fonction “snooze”. L’option “snooze” du réveil ou comment gagner quelques minutes de sommeil serait en fait une très mauvaise idée ! En effet, cela interrompt le sommeil toutes les 5 ou 10 minutes et les cycles du sommeil recommencent à chaque fois. Cette fonctionnalité ne fera qu’empirer le sommeil et cela n’aidera pas à se réveiller plus facilement.
Prendre le temps
Si vous ne vous réveillez pas facilement, prenez le temps, une fois que vous avez ouvert les yeux, de rester quelques minutes dans votre lit ! En effet, ne sautez pas du lit dès que votre réveil sonne, prenez le temps de vous réveiller. De plus, ne choisissez pas une sonnerie trop violente, mais plutôt une musique douce (bruits de la mer, chants d’oiseaux, etc.).
Une fois réveillé, commencez par prendre le temps de vous étirer et de faire des exercices de respiration. Vous pouvez également écouter de la musique et ouvrir les rideaux pour vous réveiller en douceur.
Au même titre que la routine sommeil que l’on met en place le soir, il en est de même pour le matin. C’est à vous de créer vos nouvelles habitudes ! Parmi les habitudes que l’on peut retrouver pour certains morning routine, on retrouve, la pratique d’étirements, des séances de yoga ou encore boire un grand verre d’eau pour se réveiller (cela permet en effet de se réhydrater). Vous pouvez également prendre une bonne douche et la terminer avec de l’eau fraîche afin de stimuler la circulation et d’activer la vigilance. Enfin, il est nécessaire de prendre le temps d’un petit déjeuner équilibré et de qualité.
Grâce à ces petites astuces à mettre en place au quotidien, le moment du réveil devient plus agréable et permet de passer de meilleures journées.
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