Le mal de dos fait certainement partie des problèmes de santé les plus fréquents, réunissant des millions de personnes à travers la planète. Souvent, l’on fait le lien entre la qualité de votre sommeil et votre douleur au dos, un matelas inapproprié peut aggraver un mal de dos qu’un matelas bien choisi peut soulager le mal, améliorer la qualité du sommeil et donc, de la vie.
Cet article va vous permettre de comprendre tout ce qu’il y a à savoir sur la fermeté d’un matelas lorsque l’on souffre de mal de dos. Quelle fermeté choisir, pourquoi, et comment bien investir là où cela est nécessaire pour ne pas aggraver la santé de votre dos et la qualité de votre sommeil.
Pourquoi la fermeté de votre matelas est-elle fondamentale si vous souffrez du dos ?
On parlera donc de fermeté pour désigner la capacité qu’a un matelas à offrir à votre corps le soutien et un confort adéquats dans le temps. En effet, un matelas trop ferme risque de générer des points de pression très désagréables, alors qu’un matelas trop mou ne permet aucune contrepartie au maintien de l’alignement naturel de la colonne vertébrale.
En effet, une fermeté inadéquate peut entraîner des effets délétères tels que :
- Le désalignement de la colonne vertébrale : les muscles du dos se contractent plus vigoureusement.
- Une répartition inappropriée du poids : certains points de contact douloureux apparaissent en raison notamment d’un blocage de circulation sanguine.
- Des nuits agitées : un inconfort provoquant, tour à tour, un changement de position nuit au sommeil et aggrave les douleurs dorsales.
Pour favoriser un sommeil récupérateur et un soutien dorsal propice à votre corps, la fermeté de votre matelas doit non seulement être en adéquation avec votre morphologie, mais aussi correspondre à vos préférences et habitudes de sommeil.
La diversité des niveaux de fermeté et leurs effets
Pour un choix de matelas pertinent, il vaut mieux connaître les différents niveaux de fermeté proposés sur le marché et leurs effets possibles sur votre mal de dos.
1. Matelas doux
Caractéristiques : Un matelas doux a tendance à s’enfoncer davantage sous votre poids.
Pour qui ? : Ce type de matelas est souvent préconisé pour les personnes peu lourdes ou dormant sur le côté, car il s’adapte bien aux courbes du corps.
Risques : En cas de mal de dos, un matelas trop mou va trop enfouir la colonne vertébrale, surtout pour les personnes dormant sur le dos ou sur le ventre.
2. Matelas d’où mi-ferme
Caractéristiques : Ce type de matelas offre un bon soutien tout en conservant tout le confort.
Pour qui ? : S’adresse particulièrement aux personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques. Il supporte efficacement la colonne vertébrale tout en apportant un soutien suffisant pour éviter de créer des points de pression.
Avantage spécifique : selon des études médicales, il est souvent conseillé aux personnes souffrant de mal de dos, par les professionnels de santé, de choisir un matelas mi-ferme.
3. Matelas ferme
Caractéristiques : Plus rigide, il offre un soutien maximum sans trop de flexibilités.
Pour qui ? : Recommandé pour les personnes lourdes ou pour les dormeurs uniquement sur le dos ; un matelas ferme permet de bien maintenir la colonne vertébrale alignée.
Risques : Un matelas trop ferme peut cependant provoquer des points de pression désagréables, notamment pour les dormeurs couchés sur le côté.
Comment choisir la bonne fermeté selon votre profil ?
Chacune d’entre nous est unique. Pour bien choisir, il convient de prendre en compte plusieurs critères de personnalité.
1. Le type de position que vous adoptez pendant votre sommeil
- Si vous dormez sur le dos, un matelas mi-ferme est généralement idéal, car il vous apportera soutien et confort.
- Si vous dormez sur le côté, optez pour un matelas souple ou mi-ferme pour limiter la pression exercée sur les clavicules et le bassin.
- Si vous dormez sur le ventre, un matelas ferme est indispensable pour éviter que le bassin ne s’enfonce et cause un désalignement du corps.
2. Votre poids corporel
- Léger (< 60 kg) : Un matelas souple ou mi-ferme est préférable pour épouser les formes de votre corps.
- Moyen (60-100 kg) : Un matelas mi-ferme s’avère un choix plus universel, procurant soutien et confort.
- Un poids supérieur à 100 kg : Un matelas ferme est conseillé pour que l’on ne s’enfonce pas trop et pour un bon soutien.
3. Vos préférences personnelles
Certaines personnes apprécient la sensation d’un matelas plutôt moelleux et confortable, d’autres d’un matelas dur, plus stable. Il est donc idéal de tester plusieurs matelas en magasins, ou de choisir des marques proposant une période d’essai.
Autres critères à prendre en compte :
Les matériaux du matelas : ceux-ci participent à la fermeté et au confort général du matelas :
- La mousse à mémoire de forme : elle s’adapte plus facilement au corps pour apporter un meilleur soutien personnalisé.
- Le latex : il donne un bon équilibre entre souplesse et dureté et est par ailleurs hypoallergénique, de façon naturelle.
- Matelas à ressorts ensachés : soutien ferme et bon isolement des mouvements pour les couples.
Épaisseur et densité
Un matelas plus épais ou à densité plus haute peut mieux convenir aux personnes lourdes et souffrant de douleurs dorsales chroniques.
Que faire pour réduire vos douleurs dorsales
Associer le bon sommier au bon matelas : un sommier adapté aide à mieux soutenir votre colonne vertébrale.
Renouveler votre matelas à temps : Un matelas usé ou déformé peut rendre plus intenses vos douleurs dorsales.
Proposer un surmatelas : un surmatelas peut ajuster la fermeté de votre matelas sans le changer.
Doit-on consulter un professionnel de santé ?
En cas de vertébro-lombalgies maltraitées ou ancrées, il convient de se faire indiquer par un médecin ou un kiné, la fermeté et le type de matelas adapté à ce souci.
Améliorez votre dos… et vos nuits !
Bien choisir son matelas améliore les nuits et diminue fortement les douleurs dorsales. Testez plusieurs niveaux de fermeté, mais rappelez-vous que votre bien-être personnel compte tout autant que les conditions données par les fabricants. Choisissez un lit de façon positive pour la santé et le sommeil.
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