Si cela peut faire sourire, certains dormeurs ne trouvent pas le sommeil s’ils n’ont pas leur masque sur les yeux. En effet, dormir avec un masque pour les yeux pourrait avoir des bienfaits sur le sommeil.

L’importance du sommeil

On le sait, le sommeil est indispensable pour rester en bonne forme physique et pour le bien-être général. Certaines études démontrent la nécessité et l’importance vitale de bonnes nuits de repos pour améliorer la santé, l’humeur ainsi que les capacités cognitives.

Selon des études, le fait de porter un masque sur les yeux pendant la nuit apporte des avantages pour le sommeil. En effet, cet accessoire, qui paraît simple, peut transformer des nuits agitées en nuits reposantes et réparatrices. Le masque pour les yeux permet au dormeur de se retrouver isolé de toute source de lumière, idéal pour un endormissement rapide et un sommeil de qualité.

Les bienfaits du port d’un masque pour les yeux pendant le sommeil

Il existe de nombreux avantages du port du masque pour les yeux la nuit et notamment en matière de sommeil. En effet, porter un masque sur les yeux, bloque et ne laisse pas passer la lumière, ce qui permet de favoriser la production de mélatonine. La mélatonine est l’hormone du sommeil, elle est donc essentielle aux cycles du sommeil et aide à réguler l’horloge biologique. La mélatonine est donc un facteur clé pour un sommeil réparateur.

De plus, les dormeurs qui utilisent des masques pour les yeux affirment que leur sommeil est de meilleure qualité. En effet, certains dormeurs qui étaient très gênés par la lumière du jour, ou qui avaient des cycles de sommeil irréguliers ont noté une facilité à s’endormir ainsi qu’une baisse du nombre de réveils nocturnes.

En passant une meilleure nuit de sommeil, c’est l’ensemble du quotidien qui est amélioré, physiquement et mentalement. Le bien-être général, la concentration ou encore la productivité sont ainsi renforcés.

Les différents types de masque pour les yeux

Comme tous produits, il existe une grande variété de masques pour les yeux. Cette grande variété de styles et de matériaux permet à chaque dormeur de trouver le masque qui lui conviendra le mieux. 

Parmi les modèles les plus courants, on retrouve les masques en soie, qui apportent du confort pour les peaux fragiles, les masques aux tissus ergonomiques, permettant d’apporter un soutien optimal sans serrer. De plus, certains modèles proposent des fonctionnalités supplémentaires comme des poches rafraîchissantes ou chauffantes. Chacun peut donc trouver un modèle adapté.

Améliorer le sommeil grâce à un masque pour les yeux

L’exposition à la lumière naturelle ou la lumière bleue avant le coucher peut perturber grandement les cycles du sommeil. En effet, cela bloque la production de mélatonine, pourtant essentielle au sommeil. Ainsi, le port du masque pour les yeux peut s’avérer être une solution simple et efficace qui permet au dormeur de se retrouver dans le noir complet. Si vous n’êtes pas adepte des masques, optez pour des rideaux occultants et limitez les écrans pour profiter de meilleures nuits.

Si le lien entre l’amélioration du sommeil et le port du masque sur les yeux a été établi, il ne faut pas oublier que l’amélioration du sommeil se fait également par la mise en place de bonnes habitudes au quotidien.

Il faut, en effet, mettre en place une routine sommeil chaque soir pour préparer le corps au repos. Pour cela, il est possible de faire des exercices de relaxation et de respiration, de prendre un bain ou une douche, ou encore de lire un livre. Chaque dormeur doit construire sa propre routine en fonction de ses besoins et de ses envies. L’idée est de laisser de côté tout le stress de la journée pour laisser place au repos.