Un sommeil paradoxal régénérateur et un sommeil profond sont indispensables à notre bonne santé tant physique que mentale. Cependant, nombreux sont ceux qui ne se rendent pas compte que la qualité de leur matelas impacte ces cycles de sommeil pourtant primordiaux. Mais en quoi le choix d’un matelas affecte-t-il entre autres la profondeur et la qualité de notre sommeil nocturne ? Cet article étudiera les différentes facettes de cette problématique pour vous aider à mieux cerner les enjeux d’un matelas adapté.
Qu’est-ce que le sommeil profond et quel est son rôle ?
Avant de se pencher sur la question du matelas il est important de s’interroger sur ce que qu’est le sommeil profond, le sommeil profond ou « sommeil à ondes lentes » est une phase du cycle de sommeil durant laquelle a lieu la réparation et la régénération du corps. Durant cette période, plusieurs processus essentiels se mettent en place :
- Récupération physiologique : Les muscles, les tissus et les os se régénèrent. Le système immunitaire se renforce ainsi.
- Consolidation de la mémoire : Le cerveau va traiter et archiver les informations récupérées durant le temps de veille.
- Régulation hormonale : sont diffusées des hormones essentielles comme l’hormone de croissance.
Une riche nuit de sommeil profond détermine donc votre niveau d’énergie, votre concentration, votre capacité à gérer le stress. Cependant, un matelas inadéquat peut interférer avec ces cycles essentiels.
Le choix de son matelas peut perturber le sommeil profond
Un matelas défectueux ou non adapté peut perturber le sommeil à plusieurs titres. Comment ?
1. Le soutien de la colonne vertébrale
Un matelas de mauvaise qualité, pourrait ne pas soutenir correctement votre colonne vertébrale, engendrant des douleurs au réveil et des micro-réveils nocturnes. Une posture corporelle inadaptée peut également empêcher les muscles de lâcher prise complètement, ainsi qu’un relâchement musculaire total qui est indispensable pour entrer en sommeil profond.
Solution : Un matelas ayant un soutien adapté à votre position de sommeil (couché sur le dos, sur le ventre ou sur le côté) est un choix indispensable. Les matelas en mousse à mémoire de forme et autres mousses à zones de soutien différenciées sont souvent de très bons choix.
2. Le confort thermique
Un matelas qui retient trop la chaleur va favoriser les sueurs nocturnes et rendra le passage en sommeil profond plus difficile. Or, une température corporelle régulée est déterminante pour créer des conditions de sommeil favorables.
Solution : On choisira des matelas aérés, en latex naturel ou avec des mousses infusées de gel rafraîchissant, gages d’un meilleur contrôle du thermique.
3. La durabilité
Oui, en moyenne, la durée de vie d’un matelas est de 10 ans, et ce délai peut varier selon le fabricant et l’utilisation. N’attendez pas que votre matelas soit trop usé pour le remplacer.
Solution : La solution réside dans une meilleure durabilité, optez pour un matelas de qualité, résistant à l’usure.
4. La facilité de nettoyage
Le nettoyage est essentiel pour optimiser la qualité de votre sommeil. Les acariens, la poussière, les peaux mortes, les salissures présentes sur le matelas n’améliorent pas le sommeil.
Solution : Il est conseillé d’opter pour des matelas qui se nettoient facilement, notamment à l’eau, pour plusieurs raisons (économie d’argent, de temps et de confort de vie). Un vieux matelas peut aussi bien occasionner des troubles d’inconfort que déclencher des allergies, nuisant ainsi à la qualité de votre sommeil.
Solution : Changer de matelas tous les 8 à 10 ans, choisir le modèle hypoallergénique, doté d’une housse qui se lave facilement.
Quels matelas sont les plus efficaces pour profiter d’un sommeil profond ?
Bien qu’il puisse sembler compliqué de choisir un matelas, voici quelques modèles conseillés en fonction de vos préférences :
Matelas en mousse à mémoire de forme
Avantages : Épousant les contours du corps, il diminue les points de pression et isole bien les mouvements.
Idéal pour : les personnes ayant des douleurs corporelles ou dormant en couple.
Matelas en latex naturel
Avantages : Résistant, aéré, à propriété anti bactérienne et éco-responsable.
Idéal pour : les dormeurs un peu trop chauds ou sensibles aux allergies.
Matelas hybrides
Pour et contre : Le soutien des ressorts bien en place, le confort des mousses bien au chaud.
Pour qui ? : Ceux en quête d’un juste milieu entre soutien et moelleux.
Matelas à ressorts ensachés
Pour et contre : Grande stabilité, particulièrement bien ventilé.
Pour qui ? : Les dormeurs qui dorment mieux sur une surface plus ferme.
Comment favoriser un sommeil profond
En plus d’un bon matelas en lit, quelques gestes simples pour favoriser le sommeil réparateur :
- Avoir une chambre fraîche (idéal 16-18°C).
- Investir dans du bon linge de lit, avec des oreillers ergonomiques.
- Tout faire pour dormir à horaires réguliers, également le week-end.
- Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher pour favoriser la mélatonine.
Pour un sommeil profond et réparateur, votre matelas fait partie des éléments clefs
Pour bien dormir, il ne suffit pas de dormir assez longtemps, il faut dormir suffisamment bien : à cet égard, le matelas est au cœur de l’équation, assurant la qualité du confort, la bonne posture, la bonne température.
Si vous vous levez courbaturé ou avez mal au dos, il est sans doute temps d’envisager un remplacement de votre literie. Investir dans un bon matelas, c’est investir pour sa santé, sa productivité, son bien-être.
Alors, êtes-vous prêts à améliorer la qualité du sommeil et à refaire vos nuits ? Découvrez notre collection de matelas conçus pour améliorer votre sommeil en profondeur et faites-en l’expérience!
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