Les jeunes enfants peuvent souvent avoir du mal à accepter de se séparer de leurs parents pour aller se coucher seuls dans leur chambre. Afin d’éviter que ce soit tous les soirs la crise chez vous quand vient l’heure de se mettre au lit, Ma Literie Naturelle vous propose quelques conseils qui vous aideront à coucher vos enfants facilement.
Pourquoi mon enfant a-t-il du mal à dormir ?
Chez les jeunes enfants, les difficultés à s’endormir peuvent être nombreuses. Le plus souvent, elles viennent d’une angoisse dûe à la séparation avec ses parents, mais cela peut aussi venir d’un sentiment de stress lié à un changement dans la vie de l’enfant, ou encore à une heure de sommeil non adapté pour lui.
Dans certains cas, les difficultés de s’endormir peuvent également venir du fait que votre enfant a pris l’habitude de refuser d’aller se coucher et que ce refus s’apparente aujourd’hui à un jeu pour lui.
L’activité physique pratiquée chaque jour par votre enfant tient également un rôle quand il s’agit d’aller se coucher. Si votre enfant ne s’est pas suffisamment dépensé, il peut mal dormir. Enfin, un besoin d’attention non comblé ou l’absence d’un rituel journalier de coucher peuvent expliquer le fait que votre enfant a du mal à s’endormir ou refuse d’aller se mettre au lit.
Pour chacune de ces raisons qui pourraient empêcher ou retarder le sommeil de votre enfant, il existe une solution. Néanmoins, dans le cas où vous remarquez que votre enfant souffre de troubles du sommeil prononcées ou sur la durée, nous vous conseillons de consulter un spécialiste de santé.
Comment mettre mon enfant en confiance quand il est l’heure d’aller se coucher ?
Le plus souvent, si votre enfant refuse d’aller se coucher, c’est qu’il ne se sent pas en confiance et/ou en sécurité quand il s’agit de se coucher seul dans sa chambre. Pour éviter que votre enfant ressente ce sentiment d’angoisse et refuse ainsi d’aller se coucher, vous pouvez mettre en place plusieurs choses au fur et à mesure de votre journée.
Faire en sorte que la journée soit prévisible pour votre enfant
Une des premières choses à faire pour permettre à votre enfant de prendre ces repères et de le mettre en confiance, non seulement pour la journée, mais également quand viendra l’heure d’aller se coucher est de lui détailler les différents évènements de sa journée. Ces marqueurs de temps lui permettront de mieux appréhender sa journée et lui donneront ainsi des repères dans le temps. Ces repères augmentent naturellement le sentiment de sécurité de votre enfant car il n’y a pas de “surprise” dans sa journée.
Dans l’idéal, il faudrait d’ailleurs que les journées de votre enfant se ressemblent pour qu’il soit en confiance au sein de votre quotidien. Cela passe également par la mise en place d’une routine journalière de lever et de coucher qui est particulièrement efficace pour que votre enfant puisse se sentir bien dans son quotidien.
Votre enfant doit suffisamment se dépenser durant sa journée
Si votre enfant refuse de se mettre au lit parce qu’il n’a pas sommeil, cela vient peut être du fait qu’il ne s’est pas suffisamment dépensé dans sa journée. Il est important, pour qu’il puisse s’endormir facilement, que votre enfant puisse pratiquer une activité physique de manière régulière.
Mettre en place une routine de lever et de coucher
Comme nous, les enfants ont besoin d’une routine pour se lever et se coucher dans de bonnes conditions. Pour ce faire, la mise en place d’une routine de coucher et de lever est essentielle. Cela permet au cerveau de votre enfant de comprendre quels sont les moments pour se lever et se coucher.
Comme son nom l’indique, la routine de coucher doit comprendre les mêmes activités dans le même ordre de manière journalière. Pour les jeunes enfants, cette routine ne doit pas être trop longue (pas plus de 15 minutes) et doit être mise en place un petit peu avant les premiers signes de fatigue pour optimiser le sommeil de votre enfant. Pour trouver le bon moment pour commencer la routine de coucher de votre enfant chaque soir, n’hésitez pas à observer les premiers signes de sommeil qu’il peut ressentir : bâillements, yeux rouges, s’il se frotte les yeux, etc…
Adopter des attitudes réconfortantes par rapport au sommeil
L’heure d’aller se coucher est souvent synonyme d’angoisse pour les enfants. Effectivement, la séparation avec ses parents, le fait de se retrouver seul dans sa chambre, dans une pièce sombre peut parfois être effrayant pour un jeune enfant.
Pour rassurer votre enfant quand vient l’heure de se coucher, il est important d’adopter une attitude positive par rapport au sommeil et de lui expliquer qu’une bonne nuit de sommeil va lui permettre de passer une bonne journée le lendemain, que cela va lui permettre d’être en pleine forme et en bonne santé. Le tout étant de lui parler de manière positive du sommeil.
Enfin, pensez également à accorder à votre enfant un temps d’attention rien qu’à lui avant d’aller vous coucher. Cela ne fera que le rassurer davantage et lui permettra de s’endormir rapidement.
Dans le cas où cela ne sera pas suffisant et que votre enfant craint le fait de dormir dans le noir, n’hésitez pas à lui installer une petite veilleuse dans sa chambre pour le mettre en confiance.
No Comments